私個人的には、辛くて苦しい運動よりも、怠けてても楽してダイエットができたら嬉しいな。

って、考えているなまかわです。

なので、楽してダイエットできそうなマッサージが一番いいと思うんですよね。

別に強要とかしてるつもりはないので、この記事を読んだからといって必ずしも実践しなければならないものではありません。

マッサージをやりたくない人は無視をしてくださっても構いません。

私と同じ考えをもっていて、少しでも興味を抱いた方のみ実践してみてくださいね。

効果は個人差がありますので、ご理解いただいたうえで個人個人の判断で実践してみてください。

簡単に太ももを細くする方法、マッサージの手順を簡単に紹介していきます。

最初は、あまり普段の生活の中では使われにくい前ももと内もももから始めてみましょう。

１、膝から順番にももの付け根まで、両手を使ってしっかりと前ももをもみほぐします。

膝から始めて、３回のリズムで両手の親指で指圧をしながら少しずつももの付けの方に移動していきます。

少しずつ移動しながら、同じように３回のリズムで指圧をすることを忘れずに！

２、内側のもものお肉を両手でつまみます。

ここで注意してほしいのは、両手とは書きましたが同じ方向につまんでは意味がありません。

左右の手の方向は、前後で挟み込むようにつまむようにしてほぐします。

これも少しずつ場所をずらしながら、各場所につき５回のリズムで指圧します。

３、１と２が終わったら、ももの付け根を両手の親指を重ねて押し指圧します。

横に少しずつ場所をずらしながら、各場所につき３回のリズムで指圧します。

４、前もも最後は、１～３まで行って出た老廃物を手の平全体を使いももの付け根まで押し流すような感じで引き揚げます。

回数は、５回です。

前ももが終わったら、次は後ろもももマッサージします。

１、両手でももをつかみます。

４本の両方の指で裏のももをほぐします。

３回のリズムで指圧をしながら、少しずつ場所をずらします。

２、今度は立ち上がり、マッサージするほうの手の４本の指を使い、下からお肉をすくう感じでもみほぐします。

３回のリズムで指圧をしながら、少しずつ場所をずらします。

３、手をグーにしてももの中心に押し当てます。

そのままももの付け根まで引き上げます。

５回同じことを繰り返します。

４、１～３までやったら、もう一度座り今まで行ったもも裏の老廃物を押し流すような感じで５回引き上げます。

以上で、太もものマッサージは終了です。

かなり気持ちが良くて、楽になった気がします。

私個人的には、「モデルさんは、私のような凡人女性とは住む世界が別だから足を細くしたい。」

とは考えもしないんだろうな。

って思ってましたからね。

でもビックリする記事を見つけちゃったんです。

世界のトップモデルさんが足を細くするための方法として、エクササイズをしているらしいんです。

驚き以外のなにものでもないでしょ！？

女性は男性よりも下半身に脂肪が付きやすい体質らしいので、なかなか脂肪が落ちにくいんです。

確かに、男性は筋肉質であまり脂肪が付きにくいというのは聞いたことありますし、女性は大人になるとふっくらと丸みを帯びた体つきになりますからね。

たぶんそれが関係しているのではないか…と考えてしまいました。

ブログを書きながら、いろいろと考えてしまうんですよね。

女性の憧れの的って、やっぱりモデルさんですよね？

私もモデルさんのような細い足を…手に入れられればいいんですけどね。

今考えればそうですよね…モデルさんも最初から、モデルをしているわけじゃないですもんね。

２世モデルは、別としてですよ。

最初は、凡人女性から始まっているんですよね…

じゃぁ、そんな彼女たちが足を細くするエクササイズとは何か知りたくありませんか？

私は絶対知りたいです！

足を細くする方法って、探せば探すほどいろいろとあるもんですね。

その中の１つで、バランスボールに近い大きなボールが必要ですが、かなり効果がありそうですね。

寝そべってボールにつま先をあげた状態でかかとを乗せ、頭と腕を床に着けたまま上半身まで逆立ち状態にするんです。

これなら、確実に効果があると思うんです。

・足を細くしたい。

・足を細くはしたいが、お金を遣いたくない。

・楽に足を細くしたい。

上記に１つでも当てはまったのなら、今から足を細くするためのいい方法を紹介したいと思います。

よくダイエット番組などでも取り上げられることもある、リンパマッサージです。

今回紹介しているものは、あくまでも足を細くする数あるマッサージの中の１つの例です。

必ずしも、実践しなければならないわけではありません。

私個人的に、お金を掛けずに楽できる方法だったので紹介したいと思ったんです。

話がそれてきてしまっているようですから、これから本題に入りたいと思います。

足からむくみを取らなければ、足を細くすることができないらしいんです。

まず大事なことは、体の下半分がむくんでいるときには、自分自身で意識をしてしっかりと水分補給をする必要があります。

そして、体に入れた水分と一緒に体内にたまった老廃物を体外に出すことも必要です。

リンパマッサージの仕方を紹介します。

１、足の末端である指と指の間の付け根から、リンパ節が通っている方向に優しく手でさすります。

上記を全ての指の間で同じ方法で、各５回ずつマッサージします。

２、指の間が完了したら、足首の甲までリンパ節を通過させるよう両手の指の腹部分を使い、優しくさすります。

３、足首が完了したら、膝下まで老廃物を流します。

膝下のすねのわきに親指を滑らせるようにします。

膝の場合は、足の甲と同じく両手の指で優しくさすります。

４、膝下が完了したら、足の付け根まで老廃物を流します。

膝頭から親指で足の付け根までさすります。

５、足の裏にたまった老廃物を流すには、足の中心を１つの１本線を描くようにします。

かかとにたまった老廃物をつま先に向けて、流すようにさすりあげます。

６、最後に膝裏にたまった老廃物を、親指で１回軽く押さえます。

それからお尻の下までさすります。

以上がリンパマッサージの手順です。

お解りになられたでしょうか？

文章にするとかなり難しく感じられてしまうかもしれませんが、実際にやってもらえばわかります。

思ったよりも簡単にできてしまうんです。