もろみ酢、黒酢、りんご酢などで、お酢を使ったダイエットを実践する場合、１日３０ミリリットルを目安に摂取することをお奨めします。

まず朝にお酢を１杯飲み、その後、毎食前にお酢を飲むという方もいるようですが、これはなぜそうするのかというと、食前に飲むと、体内の脂肪と、お酢が結びつくための体の中の力が強くなるからだそうです。

ですが、実は空腹時のお酢の摂取は、胃が荒れる原因にもなってしまいます。

また、酢には独特の酸味があって、この鼻にツンとくる香りが苦手だという人も多くいます。

ですので、抵抗なくお酢を飲むために、野菜ジュースやトマトジュース、または牛乳や炭酸水と混ぜて飲むのもいいと思います。

そうすれば、酸味が分かりにくくなって、スっと飲むことができるでしょうし、胃が荒れてしまうという弊害も防げるでしょう。

また、はちみつとか砂糖などで、味を調節して飲むこともできますが、この場合、カロリーが多くならないように注意した方が良いでしょう。

ダイエットのために運動をしている人は、運動の直前に酢を飲むと効率が上がります。

例えば、ウォーキングなど、有酸素運動です。

お酢を摂取した後にそういった有酸素運動をすると、ダイエットの効果が高まります。

酢以外の酵素などの栄養素をバランスよくとることも、代謝をアップさせるのに重要です。

体温が低いと基礎代謝が下がってしまうため、酢をせっかく飲んだとしても、効果がイマイチになってしまいます。

なので、普段の生活習慣の改善や睡眠の質を向上させるなどして、体力の低下を防ぎ、体温をコントロールすることで、ダイットの効果を上げることができるように工夫して下さい。

お酢を飲むだけでなく、そういう面でも気をつけてダイエットを工夫しましょう。