足首って、あまり動かさないと太くなるらしいんです。
それは知らなかったですよ。
そして、今回初めて知ったんですから。
足首を細くしたい！という足首痩せを望む人も多くいると思います。
そんな人に、自分で簡単にできるツボ押しとマッサージの両方を見つけましたので、ここで紹介しようと思っています。
特に女性には、見てほしいと思っています。
それはなぜかと言いますと、女性は冷え性の人が多いからです。
冷え性の人って、冬場は特に足が冷えてしょうがない。
とは聞きます。
ですが最近では、夏場にも冷え性の人は増えているのではないでしょうか。
熱いからあまり外に出ずに、エアコンで冷やした室内でいるからだと思うんです。
雑談はこのぐらいにして、本題に戻りましょう。
くるぶしまわりのツボ押しとマッサージの両方を教えます。
１、足首の後ろ近くにくるぶしがあります。
そのくるぶしの後ろには、アキレス腱があります。
くるぶしとアキレス腱の間に、リンパ節が通っています。
そのリンパ節を親指で、痛気持ちいいくらいの強さで押します。
２、１の動作をしたまま足の裏と手の平を合わせるようにし、足の指の間に手の指を挟みます。
そして、大きく足首を回します。
回数は、１０回で大丈夫です。
反対方向にも、足首を回します。
このじてんで、回しにくい方向の回数を少しだけ多めにすると効果的です。
３、ひざを立て、足の甲のリンパ液を流します。
足の指と指の間にある、腱を優しくさすります。
この時の回数は、１０回です。
手の方の人差し指をかぎ状に曲げ、くるぶしの形に沿って優しくさすります。
内側にあるくるぶしと、外側にあるくるぶしの両方とも上記のようにします。
回数は、１０回です。
４、足首とくるぶしをつかんだままの状態で、１０回つま先をあげます。
１～４を足を変えて、やってみることが大事です。
わざわざツボ押しや、マッサージをしなくても普通に歩くだけでも大丈夫らしいです。
と言っても、ベタベタ歩くのではなく着地するときはかかとで、地面を蹴りだすのは親指で。
というふうに意識をして歩くだけでも、足首の関節の動きが良くなります。
それだけでも、足首が細くなります。
今現在、足を細くするためのマッサージを私が自分で調べて実践しています。
