以前にも少しだけ名前を出した「エア自転車こぎ」を今回、紹介します。

これは、とにかく簡単な足痩せ法です。

エア自転車こぎは、ある程度広い場所さえあれば大丈夫です。

最低でも、１人が寝ころべる場所よりも狭いお部屋では難しいので、他のお部屋へ移動することをお勧めしたいと思います。

では、エア自転車こぎのやり方を簡単に紹介します。

１、寝ころべるスペースのある場所で、あおむけになって寝ころびます。

２、両方の足を高くあげます。

無理をしない程度に両足を腰まであげます。

そのままでは辛いので、両手を使い腰を支えます。

３、２の状態で自転車のペダルをこぐように足を使います。

自転車を乗っているときの動作を思い浮かべ、足を動かします。

上記の１～３を無理をしない程度にやることをお勧めします。

特に寝る前や寝起きにやるのが良いかと思います。

なぜかと言いますと、畳やフローリングの床の上でそのままやると背中や首を痛めてしまう可能性があるため、布団の上でやればクッション効果があり背中や首を痛めずにすむからです。

これはそれほど難しくないので、毎日無理をしない程度にやりましょう。

簡単ですが連続で長く続けると結構きついですよ。