足首って、あまり動かさないと太くなるらしいんです。

それは知らなかったですよ。

そして、今回初めて知ったんですから。

足首を細くしたい！という足首痩せを望む人も多くいると思います。

そんな人に、自分で簡単にできるツボ押しとマッサージの両方を見つけましたので、ここで紹介しようと思っています。

特に女性には、見てほしいと思っています。

それはなぜかと言いますと、女性は冷え性の人が多いからです。

冷え性の人って、冬場は特に足が冷えてしょうがない。

とは聞きます。

ですが最近では、夏場にも冷え性の人は増えているのではないでしょうか。

熱いからあまり外に出ずに、エアコンで冷やした室内でいるからだと思うんです。

雑談はこのぐらいにして、本題に戻りましょう。

くるぶしまわりのツボ押しとマッサージの両方を教えます。

１、足首の後ろ近くにくるぶしがあります。

そのくるぶしの後ろには、アキレス腱があります。

くるぶしとアキレス腱の間に、リンパ節が通っています。

そのリンパ節を親指で、痛気持ちいいくらいの強さで押します。

２、１の動作をしたまま足の裏と手の平を合わせるようにし、足の指の間に手の指を挟みます。

そして、大きく足首を回します。

回数は、１０回で大丈夫です。

反対方向にも、足首を回します。

このじてんで、回しにくい方向の回数を少しだけ多めにすると効果的です。

３、ひざを立て、足の甲のリンパ液を流します。

足の指と指の間にある、腱を優しくさすります。

この時の回数は、１０回です。

手の方の人差し指をかぎ状に曲げ、くるぶしの形に沿って優しくさすります。

内側にあるくるぶしと、外側にあるくるぶしの両方とも上記のようにします。

回数は、１０回です。

４、足首とくるぶしをつかんだままの状態で、１０回つま先をあげます。

１～４を足を変えて、やってみることが大事です。

わざわざツボ押しや、マッサージをしなくても普通に歩くだけでも大丈夫らしいです。

と言っても、ベタベタ歩くのではなく着地するときはかかとで、地面を蹴りだすのは親指で。

というふうに意識をして歩くだけでも、足首の関節の動きが良くなります。

それだけでも、足首が細くなります。